ИСТОРИЯ

Из истории
вышивки

 
Последние события

История искусств

ДИЗАЙН

Портрет
дизайнера

 
Художники
, работающие
в жанре вышивки...

 
Стили
 
Техники
 
МАСТЕРСКАЯ

Поделись идеей
 
Вышивка и компьютер
 
Все о вязании

Вязание крючком

Вязание спицами

БЕСЕДКА

Игольница
Весёлая страница
 
О вышивке и не только...
 
Письма
читателей

 
Подарки
 
Архив
 
Это любопытно

УЗЕЛОК

Виды
стежков

 
Виды наборов
 
Таблица форматов
 
Англо-русский словарик
 
Икона
 
ЧИТАЛЬНЯ

Книжная
полка

Редкие издания. Анотации к вышедшим в свет книгам.
 
ДАЙДЖЕСТ
Интересные перепечатки из журналов и газет.
 
ССЫЛКИ

Простор
RUнета

 
Покупки
в интернете

 
О ЖУРНАЛЕ

Почему
"Пятница"?

 
Команда
"Пятницы"

 
                •  Дата публикации 12 августа 2004 года •  Календарь обновлений  
Журнал ПЯТНИЦА - вернуться на Главную страницу
УЛИЦА РЕМЁСЕЛ - ДОМ ВЫШИВКИ


Главная страница -                                                                                  





Вышивка один из лучших способов пережить стресс

Экзамены, взаимоотношения со сверстниками, забота о личной безопасности - причин для стресса у детей множество. Но есть способы их преодолеть и восстановить душевное равновесие. Предложенные материалы могут стать основой для классного часа или любого другого внеурочного мероприятия. 

Стресс - реакция организма на любые экстремальные воздействия (потеря близкого человека, дети после развода родителей, подвержены стрессовым ситуациям, стихийные бедствия, болезни, экзамены, соревнования и т. д.). Предстрессовым состоянием может быть фрустрация. Фрустрация - психическое состояние, возникающее вследствие реальной или воображаемой помехи, препятствующей достижению цели. Последствием стресса становится депрессия - общая пассивность человека на отрицательном эмоциональном фоне. Подверженность стрессу зависит от многих причин. Есть общие рекомендации, как пережить стресс, бороться с его последствиями. Например: соблюдение режима труда и отдыха; планирование работы; интересное занятие, увлечение, хобби. Существуют также способы избавления от стресса. 

Как бороться со стрессом 

1. Спорт. Занятия спортом доступны каждому человеку, можно выбрать по вкусу: от армреслинга до прыжков с парашютом. Полезно также посещать соревнования. Болея за свою команду, вы будете переживать, выплескивать эмоции, снимая таким образом стресс. 

2. Рукоделие. Вышивка, вязание, лепка из глины, керамика из соленого теста, рисунок гуашью, акварелью, маслом, выпиливание, выжигание, работа с соломкой, папье-маше - выбирайте по способностям и интересу. 

3. Релаксация. Стресс держит наш организм в напряжении, и надо учиться расслабляться. Два самых простых способа релаксации: "Розовые пузыри" Сядьте удобно, откинувшись на стуле, или лягте на стол, закройте глаза. Дышите медленно, спокойно, слушайте музыку. У каждого из вас есть желание, мечта. Воспроизведите свое желание мысленно, как будто оно уже исполнилось. Представьте его очень четко, со всеми мелкими деталями. Теперь мысленно заключите это желание в розовый пузырь (если вы окружаете свое желание розовым цветом, оно может реально сбыться). Теперь выпустите пузырь на свободу и наблюдайте, как он плывет во Вселенной, притягивает и концентрирует энергию. "Мысленный образ" Представьте, что мимо вас проезжает автомобиль, поезд, летит птица, катится-прыгает мяч, бежит человек, собака. Почувствуйте напряжение в глазных мышцах. 

4. Визуализация. Разные цвета вызывают разные эмоции. Они влияют на работоспособность, жизнедеятельность. Поэтому цветовая гамма вашей одежды и окружающей обстановки важна для борьбы со стрессом. В подавленном состоянии избегайте серого и черного, лучше окружить себя пурпурным, фиолетовым, розовым, оранжево-красным. Идеальное лекарство от стресса - вещи бирюзового и серо-голубого оттенков. Желтый, оранжевый и розовый цвета повысят тонус и улучшат иммунитет. 

5. Природа. Можно лазать по горам, спускаться в пещеры, сидеть у костра. Если нет возможности выехать за город - просто побродите по скверу. Во время релаксации хорошо слушать звуки утреннего леса, морского прибоя. 

6. Животные. Игра с домашним любимцем, забота о питании и прогулках питомца замечательно снимают все признаки стресса. 

7. Черный шоколад. В шоколаде, особенно горьком черном, в большом количестве содержится вещество серотонин, которое организм не может вырабатывать самостоятельно. Оно помогает бороться со стрессом. 

8. Обливание по утрам холодной водой. После этой процедуры чувствуешь прилив сил, необыкновенную энергию и не болеешь. 

9. Выполнение творческой работы. Нарисуйте картину, снимите фильм, сделайте фотоальбом класса (организуйте его презентацию в школе); примите участие в семейном торжестве: подготовьте сценарий и проведите праздник крестин, первой "пятерки", дня рождения и т. д.; напишите статью, рассказ, сказку в газету. 

10. Фото. Посмотрите свои фотоальбомы: получите заряд хорошего настроения, вспомните счастливые моменты своей жизни.


© 2004 Дизайн-студия "Sofronoff"